10月霜降，是秋季最后一个节令，也意味着冬天的开始。老年人，或多或少都存在一些心血管毛病，在寒冷的冬季该如何保护自己，有什么是要注意的呢？
忌着凉
寒冷会引起冠状动脉收缩，尤其是血管弹性较差的老年人，易导致心肌缺血。建议老人外出时要注意保暖，一般要比年轻人多穿一件衣服左右，还要带上围巾保护颈动脉，戴帽子防头部吹风导致头痛。
忌立即起床
老年人冬季醒来后，如果立即起床，体位改变可能导致血液供给异常，常会诱发心绞痛。因此老年人早上醒来后先在床上躺一会，再慢慢坐起来，缓一下神再下床。
忌出门太早
老年人一般睡得少起得早，天未亮就出门溜达。但秋冬寒冷的空气会刺激呼吸道，尤其对有慢性呼吸道疾病的老人尤为不利。加上太阳升起得晚，植物没有光合作用下，室外空气的含氧量低，这个时候进行户外运动，容易造成供氧不足，从而诱发心脏病。建议老年人要等太阳升起再出门。
忌洗澡时间太长
老年人怕冷，洗澡水温往往较高，加上冬季洗热水澡舒服，有些老人便喜欢在浴室里多待一会。其实这样不利于健康，一是水温高，室内大量的水蒸气会导致氧气不足，洗澡时毛细血管扩张，导致心脑的供血供氧减少，会引发心血管事件或导致晕厥。另外老年人神经不敏感，有时水温过高导致烫伤了都不知道。因此建议老年人洗澡时间控制在15分钟左右，最好附近有人陪护。
忌剧烈活动
冬季为了保持体温，本来就要消耗更多能量，如果老年人剧烈运动，脆弱的血管不能代偿供给能量，就会加重心脏负担。对心脏本来就不好的老年人，这是很致命的。因此建议老年人不要剧烈活动，也不宜情绪激动，尽量一切从缓。
忌蒙头睡觉
蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少，容易造成窒息，另外血氧含量减少，心脏就要更加努力工作去补充，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。老人正确的睡眠方法是：右侧卧，低枕头，双脚弯曲，头外露。
《中国家庭医生》