瑜伽，找准时间事半功倍
2014-09-11
瑜伽，是一样颐养性情、塑造体态的运动，无论是去专门的瑜伽房，还是自己在家练习都一样适合。可是，你知道练习瑜伽的最佳时间吗？
早上别折腾
做瑜伽跟跑步不一样，不推荐早上做。因为瑜伽运动需要拉伸肢体，早上起来，经过一夜的睡眠，身体比较僵硬，不适合马上拉伸。尤其是工作及生活都比较繁忙的年轻人，心里面总是会惦记着今天要去做的事情，难以进入冥想状态。
下午最合适
一般来说，下午三四点时人的身体最是柔软，这个时候比较适合做瑜伽的拉伸运动。不过对于要上班的人而言，这个时间点不太现实，因此往后推一点，延迟到下午五六点（下班后）会比较适合。一方面锻炼身体，另一方面还能减轻一天的工作压力及疲劳感。当然了，对于上有老下有小的夹心一族，下了班还得照顾一家老小的，把练习瑜伽的时间摆到睡觉前也是可以的。
另外，瑜伽教练还建议，三分饱的时候练习更合适。也就是说，做瑜伽前，吃一点蔬果，适当喝一点粥，这些食物易消化，不会让你在锻炼时感到胃里太满。
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《中国家庭医生》