精力才是决定一切的前提
很多以前的想法，现在都被颠覆了。比如当年我们都觉得，决定人生高度的，或是智商，或是勤奋，智商不够勤奋补。
现在才发现，最重要的既不是智力，也不是努力，而是精力。许多人习惯把成功归结于能力，往往忽略了精力才是一切的前提。认识到这一事实，就会让你拥有颠覆生活方式的力量，到达新的人生高度。
30多岁的张先生，是上海某金融机构精英，能力突出，有房有车，有温柔的妻子，有可爱的孩子。总之，他是外人眼中的人生赢家。然而，拿到一手好牌的他，却常常疲惫不堪，对生活全无激情，无法应对更高阶的职位和挑战。他每天的工作日程安排得满满当当，可总在“加班——缺乏睡眠——效率低下——为进度焦虑——加班弥补”的循环里打转。能力再突出，若遭遇严重的精力危机，一切事情的效果都会大打折扣。
美国畅销书《精力管理》的作者，曾经研究过多位世界级网球选手的比赛录像，发现对比赛表现起决定性作用的，并非完全是选手的技术能力，反而是他们比赛间隙的休息恢复能力。优秀的选手，总是可以在极短的间歇内，完成精力再造。
精力和体能最易受损的几种状况
精力包括体能、情感、思维、意志等多个方面，而体能精力是其他一切层面精力的基础。那么，在哪些情况下，我们的体能精力最易受损呢？
1、病后：俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，历经疾病的折磨，患者已相当虚弱，精力和体能都遭到很大的损耗，身体的修复往往需要一个较长期较困难的过程。
2、术后：手术本身就是一种创伤，手术切口、手术对内脏器官的损伤和刺激、出血、疼痛等，都会刺激人体应激反应，都会消耗人体的精力和元气。
3、产后：分娩过程要经历各种紧张、焦虑、疼痛，产后哺育婴儿常常昼夜颠倒，睡眠紊乱，对产妇来说，精力和体力都面临非常大的挑战。
4：长期熬夜：长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，对精力和体能损伤很大，甚至可诱发心脏病猝死以及癌症等。
因此，很多人在病后、术后、产生、长期熬夜后，容易出现神倦乏力，气短心悸，阴虚津少，口干舌燥，四肢冰凉，脱发白发等状况。
以上这些情形，在中医看来，属于气血亏虚。血为气之母，气为血之帅，气血的调和与通畅是人体健康的关键。而一旦气血亏虚，易导致人体处于亚健康状态，免疫力下降，难以抵挡病邪入侵，最后百病缠身。
如何调理气血，精力才能更充沛
如何高效地完成精力再造，让每一天都元气满满呢？补好气血，是非常重要的一个途径。
饮食方面，我们可以多食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气，可以食用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。
运动，尤其是慢跑、太极、瑜珈等舒缓的运动，可以疏通人体的经络，长期坚持就能促进体内气血的运行状况。
早睡早起，尽量避免熬夜。熬夜和早起，你获得的时间长度虽一样，但我们真正要管理的不是时间，而是自己的精力、意志力、注意力，所以你晚上熬夜三个小时和你早起三个小时，意义完全不一样。
除了饮食、运动、睡眠之外，我们还可以选用一些补气血的产品。当然，最重要的是选对产品，品牌药自然让人更放心，例如云南白药气血康口服液。它精心筛选出三七（鲜）、黄芪、人参、葛根四味名贵补益药材，依据中医方剂学君、臣、佐、使的配伍原则，科学配方，精准计量，提取植物精华制成。它不含动物制剂、大热中药和西药成分，温补不上火，健脾胃，补而不腻，清爽有活力，特别适合长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群服用。
《中国家庭医生》