受访专家：赵文华（中国疾病预防控制中心慢病中心常务副主任）
不运动，真的会死
不运动会死，这句话不是危言耸听。
世界卫生组织2004年调查数据显示，缺乏运动是紧排在高血压、吸烟和高血糖之后的导致全球死亡原因的第四大危险因素，全球6%的人类死亡是缺乏运动造成的。也就是说，每年有330万人死于缺乏运动。
21世纪的今天，不再是鼠疫、天花、霍乱等急性传染病横行的时代。每天挤在医院里看病的，绝大多数是被心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病折磨的人。
很明显，身体活动不足，容易导致肥胖、高血糖、高血压、高血脂，而这“三高一胖”，正是促进心脑血管疾病发生的最重要因素。
媲美药物的疗效
那么，增加运动，是否能促进各种慢性病某种程度的自愈呢？答案是肯定的，有规律、定期、定量的身体活动，已被证明能有效防治慢性病。
关于这方面的研究，近几年美国得出来的结论，美得简直让人难以置信。你不会相信，规律的定期运动，对2型糖尿病的疗效，居然比单纯标准化用胰岛素降糖还要好一倍以上；抑郁症患者，如果能定期规律运动，其获得的效果和服用百忧解（一种抗抑郁药物）一样有效。
在预防疾病方面，研究发现，一个经常运动的80岁老人，其死亡风险要比一个缺乏运动的60岁的人还低。定期运动，还能使心脏病和高血压发病率降低40％，卒中风险降低27％，2型糖尿病风险降低58％。
所以说，运动就像药物一样，有明确的治病作用。运动已被证实可以治疗和预防包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压等40种以上的慢性病。
开一张运动处方
但是，扭伤肌肉、运动猝死等运动导致的损伤比比皆是。可见，运动不能盲目进行。
既然运动是一种“药”，那么，它就应该像检查项目或药物一样，由医生开出药方，给出科学的运动指导。
2007年，美国运动医学会（ACSM）和美国医学会（AMA）正式推出“运动是良医项目（Exercise is Medicine，EIM）”。该项目已在全球15个地区、30多个国家启动。项目已进入美国的医疗系统，作为医疗处方手段之一。
EIM中国项目举办了“EIM中国项目心血管医生师资培训班”，它使医生了解到，在建议患者运动前，首先要评估其危险分层；并且，不同的心血管病患者，其运动处方也有一定的差异，这样患者才可以得到最有益的运动指导。
如果你平时没有定期运动的习惯，恰巧又有冠心病、高血压、支气管炎等慢性疾病，那么，开始运动前，建议找一个做心血管康复的医生，请他开出运动处方。
记住，在开处方前，医生会给你填一个似“查家底”般的详细表格，以作为运动风险评估。拿到这张表，说明你应该是找对人了。
《中国家庭医生》