“屏幕脸、鼠标手、电脑椎、沙发臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心……”，这一连串现代都市人的亚健康写照，想必大家都不陌生……等等，前面的不陌生，但晨怒心是什么？
当然，“晨怒心”并非医学名词，只是坊间对某种状态的描述，可以理解为一大早起来就心烦意乱、心浮气躁，有时事出有因，有时则莫名其妙，突如其来。常见的原因有以下几种——
睡眠不足了
很多上班族和上学族，夜间忙于工作、学习、娱乐等，很晚才上床睡觉。如果按照正常的生理需求，需要日上三竿才睡足起床，但偏偏一早还要上班或上学。闹钟闹疯了的时候，心烦意乱也是意料之中的。
睡眠剥夺容易导致个体出现疲劳、易激惹等不良情绪，以及思维紊乱、学习记忆受损，甚至抵抗力低下等。因此，要尽可能地保证夜间睡眠时间。
生物钟乱了
每个人都有自己的作息习惯，形成相对稳定的生物钟，这个生物钟一旦被打乱，自是睡眠需求得不到满足，哈欠连天不说，心情和脾气也会非一般的糟糕。
“人睡我醒、人醒我睡”所带来的不仅仅是与正常的社交圈子和生活方式脱节，还有个体自身各系统的昼夜节律紊乱。所以，应遵循大自然的昼夜节律，夜眠昼醒。在睡够了清醒的时候，自是神清气爽，轻易不会动怒。
精神抑郁了
难入睡且早醒，醒后辗转反侧，各种思绪蜂拥而至，越发烦躁，天亮并未见曙光。抑郁障碍的典型症状之一即为醒来时情绪低落，郁郁寡欢。这时候若有人撞了枪口，自是按了扳机，或怒或泣或诉。
若是当真有情绪问题，不要讳疾忌医，及早找专科医生进行系统诊治。这样以后，每天早上睁开眼睛的时候，才能感受到何谓阳光明媚、心情愉快，从此远离“晨怒心”。
心理倦怠了
不想上班了——职业倦怠是现代社会的一种常见问题，这可能与压力太大、支持不足有关，也可能与睡眠问题等有关。试想一个倦怠的人，大清早的，只要一想起要上班或者上学，很容易就有股无名火蔓延。
虽说职业倦怠很常见，但切忌因常见而忽视。保持每日生活和工作的弹性，尽力去发掘哪怕是微小的感动与乐趣，令工作和学习“有点味道”。必要的时候，找专家进行心理咨询。
《中国家庭医生》